Europäischer Endometriose Kongress,
Siena, Italien, 29. November – 1. Dezember 2012.
Weitere Informationen finden Sie unter: www.endometriosis-league.eu
Hallo Hägar,
fühl dich nicht verfolgt...Wie wäre es mit Yoga oder Pilates? Du kannst einen Kurs machen und es dann zu Hause alleine weiter machen. Die meisten Krankenkassen bezuschussen solche Kurse.
LG
Doris
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Ich glaube Seilspringen würde ich jetzt eher nicht machen. Am besten wäre sowas wie ein Rad für zuhause, wo du dich locker drauf setzen und ein bisschen strampeln kannst ohne die Gelenke zu überlasten. Oder es gibt doch auch kleinere günstige Hometrainer für zuhause. Ich würde beim Kauf direkt fragen, was sinnvoll ist um das Osteoporoserisiko zu minimieren.
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Hallo!
Ich habe einen Crosstrainer daheim und mache Yoga. Zusätzlich gehe ich noch einmal in der Woche ins Fitnessstudio und mache Krafttrainig an Geräten.
LG
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Haha, ich werde verfolgt, der war gut, Doris..
Irgendwie habe ich gemeint, ich müßte ganz arg hopsen oder so was, damit es so richtig auf die Knochen geht? Wegen der Osteoporose? Oder muß das gar nicht sein? Ein Rad habe ich nämlich und wenn das reichen würde, dann wär ich total glücklich. Das mache ich ganz gern..
Ansonsten, für die Muskeln find ich Aquafitness echt toll, ich mache es seit Mai durchgehend und hab schon richtig Muskelmasse bekommen. Echt krass, hätte ich gar nicht erwartet.
lg
Hägar
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Hallo Hägar,
ich möchte Dir einen Buchtipp geben. Habe es heute zugeschickt bekommen, es heißt "Osteoporose - Rechtzeiitig vorbeugen, erkennen und behandeln: Mit Bewegung und Ernährung die Knochen stärken" und ist von Prof. Dr. med. Reiner Bartl, Leiter des Bayerischen Osteoporose-Zentrums der Uni München-Großhadern.
Habe es heute schon mal "quer" gelesen. Es ist sehr fundiert und sogar mein Mann hat noch einiges Neues entdeckt. Als empfehlenswerte Sportarten werden allle genannt, die sich "aktiv mit der Schwerkraft auseinandersetzen", z. B. Nordic Walking, Walking, Tanzen, Skilanglauf, Golf. Eher abzuraten ist von Radfahren, Schwimmen oder Rudern oder auch von Sportarten mit Sprungbelastung und abrupten Bewegungen wie Volleyball, Squash oder Joggen. In dem Buch werden auch u.a. diverse Übungen zum Kraft- und Gleichgewichtstraining vorgestellt. Es ist richtig informativ und man kann sich viele Tipps davon abschauen.
Deine Aquafitness ist sicherlich schon mal sehr gut und Deine Hunde müssten Dich doch ordentlich auf Trab (walken) bringen!?
Viel Erfolg!
LG
Karin
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Danke du Liebe.
Hab ich mir notiert und bei meiner nächsten Bestellung bei bücher.de wird das gleich mitgenommen. Toll.
Jaja, die Hunde. Irgendwie hapert es bei denen im Moment auch. Im Sommer ist denen zu warm gewesen, dann hatte jeder irgendwas. Einer konnte immer nicht richtig gehen, was bedeutet: langsam für alle.
Nordic Walking mache ich auch gern, hab ich aus meiner ersten Reha mitgebracht. Geht aber im Winter nur am Wochenende, da ich in der Woche kein Tageslicht sehe. Vielleicht sollte ich mir fest einen Termin am Sonntagmorgen machen und es bei jedem Wetter durchziehen....mich selber in den Allerwertesten treten. Es ist ja für mich.
Was hätte ich die letzten Wochen nur ohne dich getan? Du hast dir echt einen Orden verdient!
Daaanke
Hägar
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Ach, liebe Hägar,
das ist sooooooo schön, dass ich Dir helfen konnte und hoffentlich auch weiter kann! Ich freue mich sehr darüber, auch für Dich, und wollte Dir das einfach mal sagen!!
Gern geschehen und weiter so!
LG
Karin
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Hallo ihr Lieben,
nun muß ich mal fragen. Ich soll Sport machen wegen der Osteoporosegefahr. Nun weiß ich echt nicht, was ich machen soll. Einmal in der Woche gehe ich zum Aquafitness, was mir sooo gut tut. Aber ich hab das Gefühl, noch einen Abend mit Sport, das schaffe ich nicht. Bin schon über zehn Stunden am Tag außer Haus. Dann habe ich noch die Hunde.....
Der nächste Winter naht. Was gibt es für zu Hause mit wenig Aufwand und hilft auch noch? Seilspringen? Auf der Stelle laufen? Habt ihr da noch Ideen?
Lg
Hägar