Obwohl die heute 40-Jährigen in vielen Fällen ein Musterbeispiel an Gesundheit sind, sendet der Körper oft die ersten Signale, dass es an der Zeit ist, etwas langsamer zu machen, sich speziellen Tests zu unterziehen oder von Experten untersuchen zu lassen.

Natürlich ist es schwierig, den heutigen Durchschnitts-40-Jährigen mit dem ikonischen Ingenieur Karwowski aus der berühmten Fernsehserie der 1970er Jahre zu vergleichen, aber es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass die heutige Generation der in den späten 1970er und frühen 1980er Jahren Geborenen eine widersprüchliche Gruppe ist. Auf der einen Seite gibt es viele Menschen, die sehr auf ihre Gesundheit achten – indem sie sich richtig ernähren, zu Vorsorgeuntersuchungen gehen und regelmäßig Sport treiben. Auf der anderen Seite gibt es eine ganze Reihe von Gegensätzen. Für sie gehört Fast Food zum Alltag – ebenso wie stundenlanges Sitzen auf dem Sofa statt körperlicher Betätigung.

Auf die Gesundheit achten ab 40

Wie pflegt man seinen Körper, nachdem man die Hälfte seines Lebens hinter sich gelassen hat?

Regelmäßige medizinische Untersuchungen sind zweifellos der Schlüssel. Experten empfehlen, mindestens einmal im Jahr einen solchen Check-up bei Ihrem Arzt zu machen. Dies gilt insbesondere für das gesamte Vorsorgepaket – zum Beispiel Mammographien für Frauen und Bluttests, Untersuchungen auf Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes sowie die Beurteilung des Gesundheitszustands des Herz-Kreislauf-Systems.

Sehr nützlich ist dabei ein ärztliches Abonnement, bei dem Pakete von Untersuchungen und Terminen im Rahmen einer festen monatlichen Zahlung für private Leistungen durchgeführt werden können.

Auch körperliche Aktivität ist wichtig. Regelmäßige Bewegung ist anerkanntermaßen der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Es ist wichtig, dass sie Spaß macht, also wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Das kann Fußball, Basketball, Radfahren, Laufen, Schwimmen oder Fitness sein – Hauptsache, es macht Spaß und wird nicht zur lästigen Pflicht. Außerdem sollten Sie dafür sorgen, dass Sie sich tagsüber so viel wie möglich bewegen – zum Beispiel, indem Sie für kurze Strecken das Auto durch einen Spaziergang ersetzen.

Mit der Bewegung verbunden ist eine gesunde Ernährung. Vor allem nach dem 40. Lebensjahr sollte man z. B. verarbeitete Lebensmittel, die viel Zucker und Transfette enthalten, ausschließen und einschränken. Gemüse und – in geringerem Maße – Obst sowie Eiweiß und gesunde Fette sollten die Grundlage der Ernährung bilden.

Ein gesunder Lebensstil nach 40

Es versteht sich von selbst, wie wichtig die allgemeine Lebensführung für die Aufrechterhaltung eines guten gesundheitlichen Gleichgewichts ist. Dies gilt vor allem für Genussmittel.

Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum sollten vermieden werden. Doch das ist noch nicht alles. Stress kann eine enorme Belastung für den Körper darstellen. Nicht umsonst wenden sich immer mehr Menschen verschiedenen Strategien zur Stressreduzierung zu, wie Meditation, Yoga und Entspannungstechniken. Dies ist eine sehr gute Lösung, um ein Gleichgewicht im Alltag zu finden.

Dazu gehört natürlich auch die Entspannung. Es ist sehr wichtig, dies durch das Prisma der ausreichenden Zeit zu betrachten. Es ist wichtig, mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen, damit sich der Körper regenerieren kann.

Welchen Herausforderungen sieht sich der durchschnittliche 40-Jährige heute gegenüber, wenn man ihn unter dem Aspekt der Gesundheit betrachtet? Die am häufigsten auftretenden und berichteten Probleme sind Herz-Kreislauf-Probleme. Leider ist dies zum Teil auf die spezifische Abnutzung des Organismus zurückzuführen – das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nimmt mit dem Alter zu. Dazu gehören zum Beispiel die koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck und Herzinfarkt.

Ein mächtiges – im wahrsten Sinne des Wortes! – Problem wird allmählich die Fettleibigkeit. Mit der Zeit verlangsamt sich der Stoffwechsel erheblich. Dies ist u. a. die Folge eines Rückgangs der körperlichen Aktivität – man verbringt mehr Zeit am Arbeitsplatz oder hinter dem Steuer eines Autos.